同時に、歩法、つまり摩擦歩も行うべきです。摩擦歩については、名前の通りです。今日は拳術の部分を紹介するため、養生については触れませんでしたが、学習班でも摩擦歩を教えています。ただし、要求は異なります。もし身体が弱くて長く歩けない人がいても問題はなく、拳術の訓練とは矛盾しません。拳術を練習する人はこれを知っているべきです。歩き始める時には、地面を歩いているのではなく、砂漠でもよいし、地面が綿で覆われているかのように、または砂浜のように弾力がある場所を想像します。しかし、そのような場所では安定して立てないため、ゆっくりと緩やかに地面に置くようにし、地面が柔らかいように想像して、ゆっくりと圧迫します。その後は、歩かなければならず、歩く時は二歩目も、放松するように要求します。これらのことはすべて、意念に基づいています。
学習班で摩擦歩について話しましたが、身体は正しく立ち、「立正」のように、頭頂を引き上げ（=領）ることが求められます。これは、太極拳が強調する「立身中正」です。これは説明しなくても、皆さんが理解しているはずです。それを別々にしても、奥妙はありません。
初めて練習する際には、身体の平衡を求めます。これは、綱渡りをする際に竹竿を持ったり、傘を持つこととと同じで、平衡して正しく立つことが必要です。その後、脚を持ち上げて前方に直伸します。脚を横に下ろす際には、脚の下にある低い草の上を歩いているかのような意念を持ちます。前に一歩踏み出すときは、つま先か足裏が草による阻力を受けます。脚を下ろす時は、先につま先が地面に触れ、その後全体の足裏が着地します。この時点で、身体の重量がその脚に移ります。後退する時も同様で、ゆっくりと草を踏みしめながら戻ります。
技撃を正式に練習する場合、これ以上の要求があります。外形は同じですが、脚を少し持ち上げる時、まるで泥の中に立っているかのようにします。もし泥の中でこのように歩くと、靴が泥に引っ張られてしまいます。そのため、脚を持ち上げる際には、全体の脚を一緒に持ち上げる必要があります。脚を前に出す時には高く持ち上げてはならず、前に進む際には、麺棒や小さな球があると想像し、この矛盾した状態で、少しずつ進みます。この時には脚を伸ばさず、膝に少し曲げて、その脚を横に移動させます。この脚を前に移動させる時も、矛盾した状態で進み、後退してから再び進みます。
さらに、もう一つの要求があります。例えば、脚で棒を転がしながら前に歩くことを想像してみてください。足の先が地面にある石に触れたら、すぐに停止できるでしょうか？ これにはそのような神意が必要です。また、足の先が蛇のように前に進むことも想像してみてください。蛇が前方を探るように常に前に探る感覚を持つことが、この訓練の敏感さを身につけることにつながります。後退する時も同じです。一歩踏み出した時に、もし地面に穴があったらどうしますか？ その穴に落ちてしまうのでしょうか？ その時に脚をすぐに引き上げられるかどうかを試す必要があります。また、拳術の訓練での敏感さも鍛えるべきです。
しかし、注意してください。もし要求を満たし、意念が良くても、それは要求の一部分に過ぎません。実際には、これをどのように站樁と組み合わせるのでしょうか？ 例えば、私が歩を踏むとき、この腿に力量をかけ、胯もこの腿に乗せます（=座）。真っ直ぐに歩を進め、技撃樁での歩と全く同じ歩を踏みます。前に歩を進める時は、前脚を前に伸ばすだけではありません。体が弱い同志にはそう教えるしかありませんが、実際にはこの腿を出すとき、後腿の力量で前足を前に送り出します。少しずつ送り出すので、実質的には発力と同じです。一歩踏み出したら、すぐに足を持ち上げることができます。このように練習するときは、放松に注意することを覚えておくべきです。放松するのが難しい場合は、体をもっと強くする必要があります。体が弱いと精神も緊張しやすく、力を入れると息苦しくなり、心拍数が上がることがあります。
摩擦歩の基本功を例に挙げてみましょう。これは実際には足の試力、つまり矛盾する力を感じる練習です。これが基本的な歩法の一つです。また、大きな歩幅で摩擦歩を行うこともできます。この歩幅に到達したら、後ろのズボンの裾を催して前に進み、滑歩で前脚を滑らせます。これは歩法の中で最も基本的なもので、他の歩法で使う力はこれとほとんど変わりません。形は変わっても、これが摩擦歩の最も基本的な練習法です。
