(十一)
一、初めて站桩を練習する時は、力を使ってはいけない。意を使うことさえ、軽く、さらに軽くしなければならない。ちょっと触れるだけでよい。まるでかごの中にたくさんの卵が入っていて、手でかき混ぜるようなものだ。注意深く、さらに注意深くしなければならない。
二、試力で前に進む時は、必ず先に推しても動かないという意を持ってから動き、後ろに戻る時は、必ず先に引いても動かないという意を持ってから引かなければならない。もしこの意がなければ、根本的に整体とは言えない。
三、天は虚であり、地は実である。人もこの自然の法則に合わせなければならない。そのため、上は虚で下は実、腹は実で胸は空であると言う。
四、人の運動の持続性は、呼吸の二文字から離れない。呼吸が常態を失わなければ、持久力を持つことができる。そして、呼吸の妙用は、横隔膜の上下の松緊にすべてかかっている。
五、初めて站樁を学ぶ時はゆっくりと、焦らず、速さを求めてはいけない。速さを求めることは貪欲であり、貪欲であれば必ず執着し、身心は必ず苦しくなる。覚えておかなければならない。
六、姚老は意拳の大旗を担ぐ人である。この話は一つは、当時師父が天津で趙道新先輩を訪ねた時、趙先輩が姚老が師父を上海に連れて行き、八卦王某を探すことについて話した際に言ったもので、大意は、小崔は苦労した、これ以前にあなたの師匠が天津に来て私とこのことを相談した時、私の本意はあなたの師匠に行ってほしくなかったが、あなたの師匠が意拳の大旗を担ぐ人だから仕方ない、というものだ。二つ目は、卜恩富先輩が姚老を食事に招待した時、師父が席で卜先輩になぜ意拳を教えないのかを尋ねたところ、卜先輩が答えたもので、大意は、意拳はあなたの師匠が大旗を担いでいるので、私は私のボクシングと摔跤を教える、というものだ。当時、姚承光、劉普雷、武小南など何人かの師叔もその場にいた。
七、条件反射の形成は、一般的に40日ほどで基本的に形成することができる。
八、良好な実戦の基本的な肩架は、一つは站樁中の定型によるもの、二つは練習の前後の前後垫歩搓歩の時に変形しないように保つこと、三つは練習の進退歩で拳を発する時に素早く発射待機状態に戻ることができることである。このようにすれば、的打ち、サンドバッグ打ち、実戦で応用することができる。
九、意拳を練習する者は、肩架に左右の区別はない。当時、師父は初めて練習する時、右式を使うのが好きだったが、姚老はすぐに左式を多く練習するように言った。交手では左式で迎え撃つが、左右の固定された肩架はなく、機に応じて勢いに応じて、自在に変化する。
十、実戦では、いくつかの拳法の変化はすべて基本的な肩架から生まれる。肘を横撑して出せば直拳、肘を持ち上げて出せば栽拳、前腕を捻って出せば鑽拳になる。
