一.大功力樁（例えば伏虎樁）を立つ際は、正確な姿勢が必要であり、その後でその内涵を理解することができる。
二.降龍樁、伏虎樁は意拳の基本樁であり、養生と技撃に効果があり、人の陰陽二気を培養し、人を健康で平衡にする。
三.意拳の養生は単に体を強くし、病気を治すだけでなく、知に有益で、人の智慧を開拓し、人と宇宙との交流を可能にし、天人合一の境地に達することができる。
四.功夫は「功夫」から来る。私の理解では、最初の「功夫」は功力や成就を指し、二番目の「功夫」は時間と汗と思考を指す。
五.20-30分站樁すると、いらいらする現象が現れるかもしれない。35分すると、非常に不快で、痛みさえ感じることがある。この時点で多くの人が諦め、その日の練功は無駄になる。しかし、心を決めて続けると、快適で楽しい感覚が生まれ、それ以降の站樁は高い効率の状態に入り、1分間立つするごとに、1分間の功力と収穫がある。
六.姚先生は、練功で最も重要なのは基礎をしっかりと打ち固めることであり、欲張って急ぐべきではないと言われた。基本功がしっかりしていれば、高度な功法を学ぶのは非常に容易で、一目で理解できる！
七.意拳は内分泌系や免疫系を活性化し利用する効果があり、寿命を延ばし、知恵を開発することができる！
