大成拳站樁功 爆発力を高める鬆緊活動訓練法 登場する先生 于永年 内容 手の鍛錬は脚の鍛錬でもある 下肢の鬆緊活動 脛の鬆緊活動 単腿鬆緊法 双腿鬆緊法 交代鬆緊法 鬆緊の速度 快速鬆緊法 緩慢鬆緊法 持久鬆緊法 足の裏の鬆緊訓練法 被動性運動 主導性運動…

立勢より始め、立勢は安定して立ち、足は左右に展開し（横歩）、膝を曲げて身は騎馬式とする。両手を高く挙げ（=提）、骨肉と筋肉絡を平行にのびのび（=舒展）とさせ、気血は川流のようである。この樁功は、気を通りやすくして力を増やし、筋肉を温養し、神…